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Ce travail doit cependant toujours commencer, selon Lucie, par un échauffement en bonne et due forme, et se terminer par de légers étirements. Fléchissez les bras pour rapprocher le corps au sol, sans toutefois y toucher, inspirez ; Serrez les abdominaux ; Maintenez constamment la tête alignée à la colonne vertébrale ; Tendez les bras pour revenir à la position de départ, en expirant et répétez les mouvements. Exercice no1 : Traction arrière. Un premier exercice de « mise en jambes » (ou mise en bras, devrait-on dire), qui fera office de parfait échauffement pour vos triceps. Asseyez-vous au sol, en tailleur, le dos droit et les abdos rassemblés. Les pompes font travailler considérablement les triceps ainsi que les épaules, les pectoraux et le dentelé antérieur. D'après mon expérience, les pompes sont un générateur de masse épique pour les triceps, selon la façon dont elles sont utilisées. 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